冷房慣れに注意してください☆

こんにちは！

城東区　関目　美容室　Rutica　です

今回は夏バテ対策の３つめの方法、「冷房対策のコツ」についてきていきますね

暑い所から涼しい所に帰ってきたときに体は体を涼しくしようと神経が働きます

その働きが何度もすると神経が疲れてしまい、夏バテの原因になってしまいます

なので、部屋の冷やしすぎは禁物です！

夏の快適温度は２５度、外との温度差を５度以内を目安にしてくださいね

もし外の暑さが４０度などの場合は

長い間室内にいてた人が快適に過ごせる温度にしましょう

また、男性と女性で冷房の効きは約８度違うと言われています

男性は出来るだけ半袖や麻のシャツなどを着るようにし

女性はひざ掛けや上着を着るなどお互い気遣いできるようにしましょう

またハワイなどの暑さはそれほどではないのに

日本の夏は体力が奪われてしまうのかと思ったことはありますか？

それは湿度が大きく関係しています

日本は湿度が高く、汗を乾かないので、体から気化熱が奪われず、体温調節がしにくいのです。

暑さ対策にはクーラーで温度を下げるのではなく、

湿度を下げることが大切になってきます。

湿度が４０から５０％程度になれば、 かなり快適になってきます。

一番の策はクーラーに頼らない工夫をすることです

夕方涼しくなったら窓をあけてみることであったり、

窓を開けるときは、風が通りやすいように反対側の窓も開ける、

日よけにすだれや風鈴をつけてみる

冷たいおしぼりを冷蔵庫に常備しておく

打ち水をしてみる。などしてみてもいいですね☆

次回は夏バテ対策の４つめの方法「しっかり寝る」ための秘訣についてかきますね