水分補給で夏バテ対策

こんにちは！

城東区　関目　美容室　Rutica です

前回に引き続き夏バテの対策の２つ目、「水分補給」について書いていきますね

夏は汗で体内の水分がとんでいきやすくなりますが

ただ水分をとればいいものではないのです(+o+)

ジュースなどでは胃の働きを弱めてしまい夏バテ促進の手助けをしてしまいます。

なので是非、お水かお茶をお勧めします♪

軽作業などでも、人は一日に約２～３リットルの汗をかくと言われています

普段飲まない人ほど脱水症状になってしまいますのでこまめに水分補給してください

でないと、下痢、むくみ、鼻水などの原因になります。

冷えた水を一気にたくさん摂取してしまうと体に吸収されにくく

胃腸を弱め、これもまた夏バテに近づいていきます。

なので一番良いは暖かい飲み物を少しずつ飲むことです

緑茶もいいですがハーブティーなどの消化を助けてくれるものも有効です☆

ただ、暑いのでどうしても冷たい水が飲みたくなると思います

そのときは、口に少しだけ含んで、口の中で水を少し温めてから、

飲むように意識するだけでも随分と変わります！！！！

脱水症状になってるかどうか自覚がない人は

１時間に一回と決めて水分をとるように心がけてくださいね(*^_^*)

特に幼児や高齢者は自身で脱水症状になってることに気づきにいので注意してください！

また暑いときはビールが飲みたくなりますが、

アルコールの作用で飲んだビールの量の１．５倍が排泄されてしまうので

脱水や夏バテになりやすくなってしまいます

なので夏バテを感じる際にはアルコールを控えてくださいね(*’ω’*)

次回はクーラーでの夏バテの対策についてかきますね♪